Pran swen sante ou pa dwe difisil. Men kèk règ senp ki ka ede w viv pi byen, santi w pi fò, epi evite anpil maladi. Nan yon mond kote lavi a vin pi vit chak jou, li enpòtan pou w bay kò w ak tèt ou bon jan atansyon yo merite.

1. Manje Balanse Chak Jou

Sa ou mete nan vant ou gen gwo enpak sou enèji w, sou tèt ou, epi sou tout kò w. Eseye:

Manje plis fwi ak legim
Chwazi pwason, vyann blan, ak manje ki pa lou
Diminye sèl, sik, ak manje ki twò fri
Bwè anpil dlo chak jou

Yon bon manje ka pwoteje w kont tansyon, dyabèt, ak pwoblèm kè.

2. Fè Ti Aktivite Fizik Chak Jou

Ou pa bezwen sal jimnazyòm pou rete an sante. Kèk ti aksyon chak jou fè gwo diferans:

Mache pandan 20–30 minit
Fè ti etann oswa egzèsis lakay
Monte eskalye olye de asansè
Danse oswa fè aktivite ou renmen

Aktivite fizik ede w kontwole pwa, regle tansyon, epi diminye estrès.

3. Jere Estrès la Avèk Entèlijans

Nan lavi, estrès ap toujou egziste. Men li enpòtan pou w aprann jere l:

Respire pwofondman lè w santi w twò chaje
Pale ak yon moun ou fè konfyans
Tande mizik oswa fè meditas yon ti moman
Planifye jounnen w pou w pa santi w depase

Lè estrès twòp, li ka lakoz tèt fè mal, tansyon wo, ak pwoblèm dòmi.

4. Dòmi Ase Chak Sware

Dòmi se medikaman natirèl kò w. Eseye pran:

7–8 èdtan dòmi
Ale kabann nan menm lè chak swa
Pa dòmi ak telefòn, limyè, ni bri

Yon bon dòmi ranfòse iminite, bay enèji, epi kenbe memwa w an bon eta.

5. Kenbe Pwòpte kò w ak Kay la

Pwòpte se premye etap pou evite anpil maladi:

Lave men souvan
Benyen chak jou
Kenbe manje yo nan bon kondisyon
Netwaye kay la pou w evite moustik ak mikwòb

Pwòpte pwoteje w kont grip, enfeksyon, ak maladi ki pote moustik.

6. Ale Fè Tès Medikal Chak Ane

Menm si ou santi w anfòm, li enpòtan pou w fè:

Tès san
Tès tansyon
Tès dyabèt
Konsiltasyon jeneral

Pi bon tretman se prevansyon. Lè yon pwoblèm detekte bonè, li pi fasil pou trete.

7. Evite Move Abitid Ki Domaje Sante

Pou viv pi lontan ak pi byen, eseye:

Pa fimen
Pa bwè twòp alkòl
Pa pran medikaman san preskripsyon
Evite strès ki pa nesesè

Kò ou se kapital ou — pran swen li.

Konklizyon

Pran swen sante w se pa yon liks; se yon nesesite. Avèk kèk ti chanjman chak jou, ou ka viv pi sere, pi fò, epi pi kontan. Kòmanse ak yon sèl abitid jodi a, epi kontinye ajoute lòt youn apre lòt. Sante ou se avni ou.

Ki Jan Pou Pran Swen Sante W: Gid Senp pou Chak Jou